Comment pratiquer la tendresse envers toi-même, même les jours gris

Y’a des jours comme ça. Où t’as moins d’énergie, où t’as l’cœur un peu flou, le regard un peu fatigué. Ces jours-là, on a souvent envie de disparaître, de faire “comme si”.
Et si, au lieu de lutter contre, tu décidais de t’accueillir pleinement ?
La tendresse envers toi-même est une force douce, une résistance tranquille. Voici 5 manières de la cultiver, même quand le soleil est timide.

1. Commencer la journée sans pression, avec un “bonjour intérieur”

Oublie les to-do. Avant même de regarder ton téléphone, pose la main sur ton cœur et dis-toi simplement “Bonjour, je suis là pour toi aujourd’hui.”
C’est un petit geste, mais il peut tout changer dans la façon dont tu vas te traiter.
Tu n’as pas besoin d’être au top pour mériter ton attention.

2. Faire quelque chose de simple et doux, juste pour toi

Préparer un bon petit-déj, mettre une tenue dans laquelle tu te sens “cocoon”, écouter un son qui te berce.
Pas pour “te motiver”. Juste pour te faire du bien. Pour envoyer un message à ton corps : “Je suis là, je te prends en compte.”

3. Observer ton discours intérieur… et le transformer en douceur

Les jours gris, les jugements montent vite : “Je sers à rien aujourd’hui”, “T’as vu ta tête ?”
Prends un instant pour écouter ce que tu te dis. Puis imagine que tu parles à une amie. Est-ce que tu lui dirais ça ?
Parle-toi avec les mêmes mots d’amour.

4. Laisser de l’espace au rien, sans culpabilité

Et si aujourd’hui, tu ne faisais “rien”… et que ce soit ok ?
Autorise-toi à ralentir, à t’allonger, à ne pas produire. Le repos est aussi un acte de tendresse.
Tu n’as pas besoin de “mériter” la pause. Tu y as droit, tout simplement.

5. Terminer la journée avec un petit rituel d’amour

Éteins les lumières, allume une bougie, prends quelques respirations profondes.
Dis merci à ton corps d’avoir traversé la journée. Peu importe ce que tu as fait ou pas.
Chaque jour est une victoire quand on choisit de rester doux.se avec soi-même.

La tendresse n’est pas un luxe

Être tendre avec toi, c’est pas un caprice. C’est une base.
Tu n’as pas besoin d’aller bien pour te traiter avec amour.
Tu peux commencer maintenant, même sous les nuages.
Parce que tu mérites ta propre douceur. Tous les jours. Même les jours gris.

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Tu n’es pas seule, et tu n’as pas à l’être.